... jetzt fange ich sogar schon an über's Laufen zu bloggen ... ich wunder mich über mich selbst *kopfschüttel*

Na gut, dann soll's eben so sein:

Mein erster Lauf war der Chase Lauf in Frankfurt 1999, da hat mich jemand überredet, Laufen war bis dahin nie mein Ding: Zu langweilig, man sieht nicht so viele Sachen wie vom Fahrrad aus, zu anstrengend, zu ungesund - kurz, blöder Sport. Meine Schwester lief da auch mit, wobei sie von sich behauptet hatte, ganz gut in Form zu sein, mein Ziel war jedenfalls einfach nur anzukommen. Also liefen wir zusammen, wobei mich die Stimmung unter den Läufern und das ganze Ambiente absolut motivierte. Zur eigenen Überraschung wurde nicht ich, sondern meine Schwester langsamer und kaputter und ich fühlte mich die ganze Zeit über prima ... und der Einlauf ins Ziel war eine Genugtuung, meine Freunde und Familie hatten mir das vorher nicht zugetraut, dass ich das so locker schaffe ... und ich, ehrlich gesagt, auch nicht.

Eine neue Leidenschaft war geboren.

2be continued ...

Gestern (Freitag, 13.02.2009) habe ich die zweite Praxisstunde, Drucklufttauchgerät II gehalten. Folgende Inhalte

+ Ausrüstung zusammenbauen
- diesmal hatte ich einen Blindstopfen für den 2ten Abgang dabei, deswegen nur ein Atemregler, was das ganze vereinfachte.
- Check des Atemreglers und des Jackets

+ Anzug anziehen, Blei anlegen (Schnalle mit der rechten Hand öffnen)

+ Buddycheck
- Schande über mein Haupt, diesmal vergessen ...

+ Einstieg ins Wasser
- Jacket aufblasen
- Maske und Atemregler mit rechter Hand sichern
- vom Beckenrand mit großem Schritt

+ Abtauchen
- Luft aus Jacket, Inflator höchster Punkt, Blick zum Inflator
- Lage nach Abtauchen noch nicht optimal (hat sich mit Hintern auf den Boden gesetzt (nächstes Mal korrigieren)

+ Übungen
- Selbständiges Tarieren, immer wieder zwischen den folgenden Übungen

- Maske halb fluten, ausblasen
- Maske komplett fluten, ausblasen
- Maske abnehmen, aufsetzen, ausblasen

- Atemregler aus dem Mund nehmen, stetig leicht ausatmen, Atemregler in den Mund, ausblasen, weiteratmen
- Atemregler aus dem Mund nehmen, wegwerfen, stetig leicht ausatmen, Atemregler angeln (nach rechts beugen, Arm anwinkeln, am Körper entlang führen, Atemregler angeln), Atemregler in den Mund, ausblasen, weiteratmen
- Atemregler aus dem Mund nehmen, wegwerfen, stetig leicht ausatmen, Atemregler angeln (mit linkem Arm, Boden der Flasche anheben, mit rechts an erste Stufe greifen, am Schlauch entlang die zweite Stufe finden), Atemregler in den Mund, ausblasen, weiteratmen

+ Wechselatumung
- imKnien: Schüler nimmt Atemregler aus dem Mund, signalisiert "keine Luft!", TL spendet Luft, wichtig: die Hände des Schülers: rechte Hand an der Flasche des Spenders, linke Hand an der Hand oder dem Atemregler des Spenders, 1x atmen, dann Regler abgeben
- danach Wechsel, Schüler spendet, TL ist Empfänger
- danach das ganze schwimmend, sowohl spenden als auch empfangen

+ Luftanhalteübungen
- Atemregler raus und Bahn quer durchtauchen
- Atemregler raus und Bahn quer durchtauchen, dabei ein Stück auf dem Rücken
- Atemregler raus, auf dem Boden liegen, Hand geben und 1/2 Minute abwarten.

+ Schluss
- Austauchen
- Gerät ablegen
- auseinanderbauen
- Jacket aufblasen und Restwasser ablassen
- 2te Stufe und Verschlusskappe abtrocknen

+ Nachbesprechung
- Das HTSV Beginnerscript http://www.htsv.de/upload/08/htsv_beginner_script.pdf zum Selbststudium übergeben


Das war's ... alles prima geklappt, Insgesamt ca. 35 min. im/unter Wasser

So habe ich letzten Freitag (06.02.2009) die erste Praxisstunde Drucklufttauchgerät I gehalten. Insgesamt waren wir aber nur ca. 20 min im Wasser

+ Ausrüstung detailliert erklärt
- Pressluftflasche (Stahl, Ventiltypen din/int, Einzel-/Doppelventile)
- Atemregler (war hier ein bisschen unerwartet, da die zur Verfügung stehende Flasche 2 Abgänge hat, keine Blindstopfen und deswegen zwei getrennte Automaten zum Einsatz kamen)
- 1. und 2. Stufen (Mitteldruckabgang), Finimeter (Hochdruckabgang),
- Jacket

+ Zusammenbau des Equipements
- Flasche immer sichern oder hinlegen
- Position Jacket an Flasche
- Anschrauben des Reglers (Kontrolle O-Ring, nur Finger-fest!)
- Faltenschlauch / Inflator / Ventile
- Finimeter mit Glas auf Boden
- Öffnen des Ventils (ganz auf, dann 1/2 Umdrehung zurück)
- Aufblasen des Jackets, Kontrolle der Auslassventile
- Atmen aus 2. Stufe(n), Kontrolle des Finis

+ Anlegen des Equipments
- Bebänderung öffnen
- Schnallen

+ Buddy-Check
- Taucher Brauchen Saubere Luft Ok

+ Einstieg ins Wasser
+ Gewöhnung Atmung unter Waser
+ Tarierung variabel durch Ein-/Ausatmen

Nächste Woche Atemregler angeln, Maske ausblasen und alles gelernte selbständig wiederholen